bol barków

co do barków i tripa starałem się odnieść, wydaje mi się że jest teraz spoko (jedyne co to nie wiem jak z tą ilością powtórzeń na barki, czy nie powinno ich być więcej ?) Jeśli chodzi o nogi to pojawia się ból/trochę jakby skurcz wewnętrznej części uda dlatego przestałem robić dawno temu, ale jutro spróbuje małym ciężarem....dlatego dałem jako [...]

Czyli wszystkie ćwiczenia na nogi oprócz MC dać do push? Szczerze mówiąc wolałbym te nogi zostawić tak jak są, wtedy mam mniej więcej po równo ćwiczeń w push jak i pool. Wiem, że w ten sposób odchodzę od idei tego treningu, ale to chyba nie koliduje z niczym? Mniej więcej na szerokość barków i stopy lekko na zewnątrz, zapomniałem dodać, że ból [...]

Hmm, ból przypomina do złudzenia takie jakby uczucie nie do końca rozgrzanego ścięgna. Przysiady robie z dość szerokim rozstawem nóg do samego dołu, jak robiłem wąsko (trochę mniejszy niż szerokość barków) to takich nie miałem.

[...] nastepnego dnia, tylko czworoboczny , Grzbiet 8-12 serii, Brzuch 8-12 serii, Nogi 10-16 serii, Przedramiona 8-10 serii. Generalnie jesli robie wiecej to przez tydzien czuje bol, jesli mniej to praktycznie nic nie czuje. Najlepiej mi sie cwiczy w zakresie powtorzen 8-12 ale na niektore grupy np, Biceps, Barki, Przedramiona , Nogi +12 powtorzen. [...]

dzieki Nabial za odp, co do przysiadu, nie chodzi tyle o kregoslup co o kolano, szczerze to robie sztanga 30kg przysiad.. i niertaz czuje bol, ze hoyy, ale daje rade. zajrze jeszcze do atlasu zeby dokladnie zobaczyc jak wygladaja cwiczeni ktore wskazales, co do barkow, najlepiej czuje wlasnie wznosy sztangi przed siebie wiec jednak zostawie to, [...]

[...] napisalem...jest bardziej anatomiczny co do problemow z kolanem, to jezeli mozesz, to powinno duzo pomoc rozciaganie, ktore wplynie na stabilizacje...generalnie jesli nawet czujesz, niekoniecznie wyrazny bol, to nie rob, tylko udaj sie do lekarza sportowego, a pozniej po rozpoznaniu do fizjo Zmieniony przez - nabial w dniu 2011-12-04 12:55:12

[...] i tak podalem metode malo "uszkadzajaca" kolana i kregoslup. moje stawy kolanowe do przysiadow olimpijskich ( na odbicie z kolan) adaptowaly sie prawie 2 lata !! (bolaly)w metodzie ktora opisalem cwiczysz do momentu kiedy wyraznie nie robisz postepu w ciezarze. moze to byc po kilku tyg. a nawet kilku miesiacach, wtedy zmieniasz [...]

^ Zazwyczaj utrzymuję coś około 2,5k. Ale to różnie :) W kuchni żadnych nowości, więc nie ma powodu do chwalenia się fotkami :D. Jutro ze względu na wolny dzień coś pokombinuję i się pochwalę ^^. W poniedziałek powinna mi dojść paczuszka z beta-alanina oraz kreatyną. Wziąłem na próbę, nie oczekuję niczego wielkiego, ale będę mile zaskoczony, [...]

1 - Revange-chain reaction -smak jabłko? zapach banan? %-) 2 - Smak 8/10 - spoko nawet 3 - Pompa 6/10 - coś tam było 4 - Pobudzenie 10/10 - masakra, poniżej w opinii 5 - Ogólne odczucia 9/10 - dałem 9, bo nie wiem jak to ocenić. Po 5 minutach ból brzucha. Przeszło po chwili. Potem, całe ciało jakbym wyszedł z solara. Cały czerwony. Gdzie się nie [...]

I jeszcze pytanie z innej beczki. Wczoraj poszedł pierwszy strzał w bark. Boczny akton. Zawsze szło w dupala. Dzisiaj ból jak siemasz ;) po rozgrzaniu troszkę lepiej ale ogolnie to jakby ktoś z kopa z całe siły zaj**al :D Czy dzisiaj na treningu pomimo bólu mogę trzaskać bary? Czy dać im czas? Bardziej chodzi mi o bezpieczeństwo barków [...]

[...] z silownia na 3 tygodnie (akurat mialem miec regeneracje). Dostalem recepty, kupilem lekow za prawie 70zl, zabulilem za wizyte i poszedlem do domu. Niestety nadal odczuwam bol w tym barku (chociaz z dnia na dzien coraz mniejszy). Nie cwicze barkow, a klatke mniejszymi ciezarami - tak do 80kg. Najbardziej odczuwam ten bark kiedy ide spac i [...]

Na Flexa z animala na razie nie mam sianka, jak dla mnie to trochę przereklamowany produkt i nie jest w 100% wart swojej ceny, kupiłem dziś puszkę Nutrend Flexita do picia, myślę że 2 puszki powinny załatwić sprawę, na jakiś tydzień może dłużej aż do zmniejszenia bólu odstawie treningi klatki i barków, poza treningiem rotatorów. I zobaczymy jak to [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: FEYO PŁEĆ: M WIEK: 17 WZROST: 184 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: Niecałe 2 lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 94kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA: OBWÓD BICEPSU: ok 38 OBWÓD ŁYDKI: ok 38-39 OBWÓD UDA: Ok 78-80 ( dość mocno umięsnione) OBWÓD BIODER: 95-98 [...]

[...] strony lokcia (to tam, gdzie jak sie pierd... to przechodzi pradzik) mialem wrazenie, ze sciegno przesunelo sie po kosci i przeszlo na jej druga strone - powodujac dziwny bol pozniej przez jakies 2 tygodnie nie bardzo moglem robic tego cwiczenia, ani tez wyciskania na klatke czy barki - wszystkie te ruchy, gdzie prostujemy lokiec. od tamtego [...]

DZIEN 9 Cardio: 30 min potreningowe spalono 340kcal + abs; Trening:Nogi; Nogi : -Przysiady na maszynie 4x8; -Prostowanie nóg na maszynie siedząc 4x8; -Wypychanie nóg na suwnicy 4x8; -uginanie nóg na maszynie siedząc 4x8-10; -Uginanie nóg na maszynie leżąc na brzuchu 4x8; -Wykroki z talerzami 4x20; Dzisiaj robiłem wyciskanie max [...]

[...] troszke mnie zniesmaczył, a przynajmnie to, że spędzałem na siłowni 2 godziny - mimo że lubie tam siedzieć to potem sie troszke to na mnie odbiło, a dokładnie zaczął mnie boleć środkowy akton barków, ból nie ustępował przez pierwsze 2 tygodnie, teraz jest juz lepiej. Zdaje sobie sprawe, że to nie kwestia samego rodzaju trenigu tylko samego [...]

[...] troszke mnie zniesmaczył, a przynajmnie to, że spędzałem na siłowni 2 godziny - mimo że lubie tam siedzieć to potem sie troszke to na mnie odbiło, a dokładnie zaczął mnie boleć środkowy akton barków, ból nie ustępował przez pierwsze 2 tygodnie, teraz jest juz lepiej. Zdaje sobie sprawe, że to nie kwestia samego rodzaju trenigu tylko samego [...]

[...] liczby ćwiczeń aerobowych zapewni wam „rozrywające skórę" prążkowanie mięśni? Być może, ale tylko wtedy, gdy zostaliście obdarzeni przez naturę metabolizmem idealnie pasującym do tego typu treningu (jeśli tak jest, nie potrzebujecie już dalej czytać tego artykułu). Natomiast dla większości z was nadmiar ćwiczeń [...]

Łokcie właśnie mają iść na boki jeśli chcesz bardziej angażować klatkę. Co do bólu obojczyków to może być to tylko ból adaptacyjny który minie po kilku tygodniach. Może to być też wina słabo rozciągniętych barków i mięśnia mostkowo-obojczykowo-sutkowego. Zmieniony przez - marsid w dniu 2014-06-14 10:49:42

[...] czułem jakoś ból przeszedł. Dzisiaj porozgrzewam jeszcze go i poroziągam. Ale za to przy wyciskaniu hantli na barki bark mi zaczął przeskakiwać. Co jest ze mną? Można się wkurzyc Już się cyklu nie moge doczekać a tu takie akcje. Dodam że bark wogóle nie boli ale przeskakuje i tylko przy wyciskaniu. Co jest czy to może póxniej spowodować kontuzje?